möchte in schnellstmöglicher zeit schlank + definiert/trainiert sein...!?!

[imported_Steve_21]

@chillakilla: ob es schaffe oder nicht, ist mir ganz klar das das nur an mir hängt..., aber wenn ich zb eine diät mache, dann leide ich meistens, und halte es fast kaum aus, aber vl muss man wirklich da durch und es gibt kein anderes rezept....

ich rede nicht von einmal und dann afterburn effekt, ich rede von wochenlangen "jeden 2. tag joggen gehen", und habe keine sch*** afterburn, im gegenteil, es kommt mir so vor das ich nur das verbrenne was ich gerade beim laufen verbrauche..., denn ansonsten könnte ich mir nicht erklären warum ich 1) mein gewicht nur halte bzw langsam zunehme 2) nicht abnehme!!

ich weiß schon das ich mir meine kgs raufgefressn habe, aber sie müssen doch auch wieder runtergehen? und das ich jetzt mal 1kg abgenommen habe in einer woche weil ich total streng beim essen war (unter großen leid) und dann wenn ich wieder etwas lockerer "normal" esse, gleich in der woche darauf 60g zunemme, kappiere ich echt nicht....!!


nein die gelenke tun mir gott sei dank nicht weh, hatte eh schon mal einen miniskus gerissen! aber es verkrampft sich alles etwas wenn ich länger als 45min sport mache, obwohl ich magnesium nehme!!


@all: zum krafttraining hätte ich noch ne frage: kann ich mich für wkm (weil ich es zuhause mache) nur auf KH konzentrieren, sprich alle übungen mit kh machen?

thx!!

[chillakilla]

steve_21: ich rede nicht von einmal und dann afterburn effekt, ich rede von wochenlangen "jeden 2. tag joggen gehen", und habe keine sch*** afterburn, im gegenteil

Der Afterburneffekt findet beim Krafttraining statt. Du hast wohl den Poster falsch verstanden, der das geschrieben hat. An deiner Stelle würde ich mal zum Arzt/Ernährungsberater gehen oder irgendwie anders deinen Grundumsatz feststellen und dann doch eine Diät machen, wenn du mit Sport alleine keine oder nur geringe Fortschritte machst.