max gwicht erreicht! was jetzt? erhaltungsplan?

[hubba00]

also mal ein fettes merci an mark oh.. jetzt bin ich wenigstens nicht alleine

UND zu dir king.... nein ich reduziere das gewicht nicht und eine partnerhilfe benötige ich auch nicht! meine dipstange ist unten abgesichter und somit kann ich auch bei muskelversagen ohne probleme mit den füßen mich absichern!
max bankdrücken habe ich noch nie versucht da ich meine regeneration nicht sonderlich verlängern möchte! aber ich steuere die 120kg an und dann stagniere ich sicher und das wäre ein perfekter zeitpunkt für einen versuch! also ich lasse es dich wisssen



ps: das badesalz am besten von Dr.Auer oder eines mit einem phwert von 8.5 oder mehr wenn es zu besorgen ist!ich wende es auch an wenn ich durchgefeiert habe um die kopfschmerzen sowie die müdigkeit vorzubeugen(kommt aber selten vor gg)! achja nach dem bad wirst du sehr müde sein und du wirst sehr stark schwitzen... deswegen ab ins bett und dort ausruhen und alles rausschwitzen

[King]

ps: das badesalz am besten von Dr.Auer oder eines mit einem phwert von 8.5 oder mehr wenn es zu besorgen ist!ich wende es auch an wenn ich durchgefeiert habe um die kopfschmerzen sowie die müdigkeit vorzubeugen(kommt aber selten vor gg)! achja nach dem bad wirst du sehr müde sein und du wirst sehr stark schwitzen... deswegen ab ins bett und dort ausruhen und alles rausschwitzen

mal schauen, ob es wirkt

gruss King

PS: langsam ist wieder mehr los im HIT forum

[Mark Oh]

Hallo!

@Sir Timmy:

RPT?? habe leider keine vorstelllung was das sein könnte!

www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=61499

habe zwar hier schonmal ein bißchen gestöbert, wüßte aber gerne ob mich mark oh auch als HD-schüler aufnimmt, da ich gerade krafttechnisch auch ein gewisses plateau erreicht habe! also würde mich sehr über hilfe freuen!!

Willkommen im HD-Team!!! Gewisse Plateaus sind eigentlich normal in fast jedem Trainingssystem - ich kenne fast niemanden, der noch niemals an ein gewisses Plateau vorgestossen ist, einschließlich meiner eigenen Person. Aber HD wird eigentlich jeden begeisterten Trainierenden weiterhelfen!

@King:

wie siehst du es eigentlich mit den Pausen? T-1000 schlägt ja vor, dass man alle 6 Wochen 2 wochen Pause machen sollte... siehst du das auch so?

Alle 6 Wochen kann man eine Pause machen, man muß aber nicht unbedingt - ich mache manchmal erst nach 2 - 3 Monaten eine Pause und dann nicht von 2 Wochen, sondern nur 1 Woche. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass zuviel Pause (oder eine zu lange Pause) sehr krafteinbüßend ist...!

Gruß Mark Oh (wir lernen alle niemals aus!