Wer immer leichter, nur der Bauch bleibt dick...

[scarlo]

Steiger deine Partielle Fettverbrennung indem du Bauchübungen machst.

Das funktioniert nicht, auch wenn es immer noch eines der weitverbreitesten Gerüchte bei Sport ist.

[Eddie Brock]

Trainiere weiter hart an den Eisen und halte durch, das geht weg, hatte das Problem auch und nach 4 Wochen sah man die unterschiede!

[toromor]

Shit, bei mir dasselbe, vor allem am unteren Bauch. Und noch 3 Wochen *Panik*
Kalorien noch weiter reduziert, Kardio erhöht, Gewicht sackt ab, Speckschicht bleibt....
HILFE!!!!!!!!!!!

[Eddie Brock]

Mach net soviel Cardio, konzentrier dich auf's Eisentraining!
Wieviel wiegst du und wie hoch is deine Protein,-Kohlenhydrat,-Fettzufuhr?

[toromor]

Ich antworte jetzt mal für mich, auch wenn ich nicht der Threadsteller bin.
Gewicht momentan ca. 69 kg auf 1,73m.
Kalorienaufnahme durchschnittlich 1800, jetzt runter auf 1600. Proteinaufnahme ca. 160-200 g / Tag.
Eisentraining habe ich in keinster Weise verändert, versuche auch so gut es geht die Gewichte zu halten.
Bin jetzt ca. 9-10 kg leichter als zu Beginn der Diät aber das kleine Speckpolster an den unteren Bauchmuskeln GEHT UMS VERRECKEN NICHT WEG! Und ich werde immer schmaler... UAAAAAAAAAAHHHHH!!

[Eddie Brock]

Halte mal deine Proteinzufuhr weiter hoch und variiere mit der Kohlenhydrat/Fett Verhältniss, das sollte dein Stoffwechsel aufrütteln.

[Rock Hard]

ich wiege z.Zt 88kg bei 175cm. Das Verhälltnis zwischen KH, Fett und Protein hab ich gleich gelassen. Ich hab nur die Kal reduziert. Da ich aber generell wenig KH esse (250g/T) sollte das ok sein. Protein hallte ich so bei 180g. Wirkt bischen wenig, aber bei mir reichts. Ich komm auch mit weniger Pritein klar.

[toromor]

Halte mal deine Proteinzufuhr weiter hoch und variiere mit der Kohlenhydrat/Fett Verhältniss, das sollte dein Stoffwechsel aufrütteln.

Danke für den Tipp, ich versuch's mal. Habe bisher weder extrem low carb noch low fat gefahren.