muss dazu sagen, das ich immer di do und fr das glaiche mache und so einmal ein tag pause habe einmal keinen und einmal 3 tage pause habe (hst ähnliches prinzip)
fahre so ganz gut fordere die muskeln so bis zu get now gebe ihnen anschließen aber auch 3 tage vollkommene erholungszeit


mfg