supplement einnahme plan, bitte bewerten

[t-killa]

Aha....und dann erwartest du das das Protein auch wirkt?!

Weißt du überhaupt was Protein ist und welchen Zweck es hat???

[StefanB]

@trooper
Setz dich erstmal gescheit mit einer normalen Ernährung auseinander, dir scheint einiges an Wissen zu fehlen.

[trooper]

wie meint ihr denn das?

ich glaube sehr wohl das meine ernährung in ordnung ist!

ich esse gesund, ausgewogen und reichlich.

[Conam]

Schreib doch einfach mal was du isst.

Ich dachte auch lange zeit ich nehm nix zu und dann stellte sich heraus das es vielleicht nicht immer gut ist alles in Wasser zu dünsten sondern besser in Pflanzenöl zu braten und generell mehr zu essen.

Was ich dir jedoch mal raten kann.

Schreib uns hier deinen Ernährungsplan auf das kann dir ja nicht weh tun sondern nur was bringen.

Was mir auf jeden Fall mal ganz weh getan hat das ist der Weight Gainer vor dem Schlafengehen

[StefanB]

wie meint ihr denn das?

ich glaube sehr wohl das meine ernährung in ordnung ist!

Wer schreibt

habe mind schon 3 verschiedene proteinsorten probiert, wobei bei mir das nie gewirkt hat.

hat was die Ernährung angeht noch einiges an Nachholbedarf. Welche besondere Wirkung erwartest du denn?

[trooper]

Ich erwarte mir wenn ich ein Supplement nehme (habe wie geschrieben Proteinpulver über Monate hinweg genommen) eine Änderung der Leistung im Training wenn auch nur geringfügig.
Da sich bei mir gar nichts geändert hat war ich schon enttäuscht.

warum sollte man sonst proteinpulver und allgemein supps nehmen, wenn keine änderung in kraft tritt?

ich schreib nun n ernährungsplan zusammen, weiß aber eigentlich nicht recht wie das geht?
soll ich einfach jedesmal wenn ich was esse Menge und Uhrzeit angeben?
oder müssen nährwertangaben auch dabei sein(weiß ich nicht immer)?

[Pottproll]

warum sollte man sonst proteinpulver und allgemein supps nehmen, wenn keine änderung in kraft tritt?

Wen juckt die Kraft, Muskelmasse zählt hier!

Und da haben gewisse Supps schon Sinn, im Training selber wird man kaum was merken.

[trooper]

"in Kraft tritt" ist so ne redensart
habe hier keinen bezug auf kraft im eigentlichen Sinn machen wollen

[trooper]

übrigens: ich juckt die Kraft sehr wohl
ist mir genauso wichtig wie masse

[bedarealizzt]

ja das ist schon klar, aber das protein ist doch der grundbaustein dass überhaupt die muskelmasse wachsen kann. die kraftsteigerung erlangst du nicht durch dein proteinpulver sondern durch ein anständiges training...