Sinn und Unsinn von Supps....?

[Tobi-K]

Sehe ich ziemlich genau so. Habe früher einiges ausprobiert wie Glutamin, Aminosäurehydrolysate (aus Kollagen und Whey) und noch diverse andere Sachen. Und es war jedes mal die gleiche Frage: Was hat das Supp, was ich genommen habe wikrlich gebracht.
Ich denke dass die meistens Supps einfach unsinn sind, wie du schon sagst, mit Ausnahme von Crea und (etwas allgemeiner) Protein. Wobei man Protein theoretisch weglassen könnte, wenn man nicht ab und zu etwas faul wäre .

Viele Supps sind einfach unsinn, da eine z.b. gezielte Zugabe einiger AS einfach nichts bringt, da immer die Faktoren, die am wenigsten vorhanden sind, die Limitierenden darstellen.
Ferner deckt man alles, was ein Körper braucht über die Nahrung (naja, man sollte es zumindest). Und dann steht das Grundgerüst. Die Supps nehmen hier eine m.E. extrem untergeordnete Rolle ein und sind wirklich Geldverschwendung.

Ich bin teilweise auch ziemlich sauer über die Vermarktung der Supps. Da wird behauptet was ein tolles Produkt laut Studien alles wundersames bewirkt etc. Viele Leute plappern das Zeug einfach nur nach ohne sich 1. darüber gedanken zu machen und 2. überhaupt zu wissen was gemeint ist. Bestes Beispiel ist der Süßstoff (ich will hier keine Diskussion lostreten oder irgendwas, aber alle die meinen, er sei Krebserregend, sollten sich eingehender mit dem Thema beschäftigen und die Studien, die dahinter stehen, wirklich mal ansehen und hinterfragen!).

Naja, bin gespannt auf weitere Beiträge. Mein Fazit ist: Finger weg von Supps, mit Ausnahme von Crea und Protein

[Murki Murk]

coffein vorm training bringt auch ne menge

[Rock Hard]

coffein vorm training bringt auch ne menge

zählt coffein zu Supps? Naja...
aber ich hab mir gerade heute gedanken gemacht ob ich echt mir jetzt neue 4kg Protein für 55 Euro holen soll, da ich im moment echt pleite bin. Oder sollte ich einfach mit "normalen" lebensmitteln auf meine 180g Pro am Tag kommen. Leider schaff ich das mit normal er Nahrung kaum, so das ich immer Protein supplimentiert habe.

Da stellt sich aber auch die Kostenfrage; was ist günstiger?

Wenn ich jeden Tag 60g Protein in Form von Pulver zu mir nehme, oder das durch die Nahrung (kost ja auch Geld) abdecke....

Ich hab mir das mal ausgerechnet; das Proteinpulver kostet mich jeden tag ca 1 Euro....60g protein durch die Nahrung sind glaub ich genau so teuer oder etwas teurer....

[Govinda86]

@BigPun

ich kann dir prinzipiell nur zustimmen. viele supps sind einfach produkte der industrie um an ihr geld zu kommen.

eine frage habe ich aber noch: du nennst neben protein und whey (was ja logisch ist) auch lachsöl als eines der wenigen effektiven mittel. was genau bewirkt denn lachsöl? klar ungesättigte fettsäuren (omega-3 oder so) aber was genau bewirken die denn?

thx

[BigPun]

hey
also Lachsöl ist für mich sehr wichtig, da es wie du schon sagst eine top quelle für O3 ist.
Ich habe bei mir festgestellt dass eine hohe Zufuhr von Lachs/Fischölcaps mir dabei helfen Fett an hartnäckigen Stellen loszubekommen, sprich unterer Bauch, Hüften.

Auch meine ich sicher zu sein, dass mir Lachsöl dabei hilft entzündliche Prozesse (z.b. Bizepssehnenentzündung) besser in Griff zu bekommen. (wobei auch Bromelain sehr sehr zu empfehlen ist)

Ich nehme schon seit längerem täglich 10g Lachsölcaps zu mir und fahre damit nicht schlecht.
Evtl werde ich jetzt mal CLA testen

Sonst keine Komments zur Sachlage?
Gibt doch hier sehr sehr viele Supp user....also los!

[undercovercop]

Sinnvolle Supps sind für mich:

Protein
Creatin (nicht unbedingt nötig, aber Motivationsschub)
Trainingsbooster jeglicher Art (nutze Powerbooster, nach der harten Arbeit kann das viel Motivation (und Energie) zum Training bewirken, obwohl man eigentlich erledigt ist.)

Der Rest ist Geldrauswurf. (Vielleicht gilt das nicht für Profi-BB)

PS: Testobooster bringen rein gar nichts, das habe ich bereits 2 mal probiert.

[Tobi-K]

Beste und billigste Quelle für Omega 3 ist und bleibt immer noch Leinöl. Hier liegt ein günstigeres Verhältnis von O3/O6 vor (ich glaube sogar das Öl mit dem meisten O3) und ist ideal in Magerquark bzw. Quarkprodukte einzurühren. Man kann es kaum glauben, aber es schmeckt danach sogar besser!
Da zahlt man echt wenig, 2 Euro auf 250ml (wenn man es in größeren Flacshen nimmst, was aber aufgrund von oxidation nicht zu empfehlen ist, ist es noch billiger).