Also mein Kfa beträgt ca 18% ich bin 173cm Gross und 70Kg schwer. Habe vor ca einem Jahr mal angefangen zu Trainieren mit Ep umstellung usw. Leider hatte ich kaum Zeit zum Trainieren wegen extrem vieler Arbeit. Hab am anfang ca 3 Monate GK gemacht und dann aus besagtem Zeitmangel aufnen BWE Plan mit liegen/crunches gewechselt. dann habe ich 4Monate garnichts mehr gemacht. Ernährung die auf Aufbauen ausgerichtet ist aber beibehalten. Nunja ab dem Sommer hab ich wieder richtig viel Zeit.
Insgesammt sind es 14-15Monate. Danach "muss" ich zur Armee Sollte ich erstmal wieder mit dem Kfa runter(so 13-15%)Oder einfach so weiteressen + Richtiges Training halt. Und wielange würdet ihr wieder nen GK machen? Oder sollte ich erst in 12Monaten oder so mal definieren wenn sich was getan hat?
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Zitat von liandri
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