Video Kdk-vorbereitung

[bikepower]

@nebukadnezar
Wie trainierst Du denn, brauch ein paar Tips für einen Bankdrückeinsteiger, will ihn aber auch langsam zum KDK führen.

Dons Tip mit dem Haarspray für die Schuhe klingt plausibel, was nimmst Du denn fürs shirt?
Ist das eigentlich verboten, sonst kommt nebu demnächst noch mit Klarlack 3 Schichtlackierung!

[donoctavio]

ist das eigentlich verboten, sonst kommt nebu demnächst noch mit Klarlack 3 Schichtlackierung

lies mal das regelwerk genau durch aber wo kein kläger da auch kein richter!

lg don

[nebukadneza]

@bikepower: Habs zwar glaub ich schon 100x geschrieben, aber weil dus bist:

Woche 1:

Bankdrücken raw hoch aufs 3RM, evtl runter und hoch aufs 5RM
Boards 1-3 je 2-3 Sätze hoch aufs jeweilige 3RM

Woche 2:

Bankdrücken mit Hemd (meistens ein zu großes) hoch auf 1-3RM
Boards 5-6 je 2-3 Sätze hoch aufs jeweilige 3RM

Dazu mal ein bißchen Rotatoren oder Schultern.


Willst du mich verarschen mit dem Haarspray? Falls nicht können du und dein Haarsprayfreund gern beim nächsten Wettkampf vorbeikommen und mein Hemd vor und wenn ihr drauf steht auch nachm Wettkampf auführlich befühlen und beschnüffeln.
Achja, mein Hemd müsste dir ja eigentlich passen, kannst ja mal ausprobieren...


Gruß, Joe

[Lifternnn]

Willst du mich verarschen mit dem Haarspray? Falls nicht können du und dein Haarsprayfreund gern beim nächsten Wettkampf vorbeikommen und mein Hemd vor und wenn ihr drauf steht auch nachm Wettkampf auführlich befühlen und beschnüffeln.
Achja, mein Hemd müsste dir ja eigentlich passen, kannst ja mal ausprobieren...


Gruß, Joe

habs gesehen ..... du hast doch "flutschi" mit honig draufgetan ...... :-D

[nebukadneza]

Lad du lieber mal das Kreuzheben hoch.... furchtbar, nur Unsinn im Sinn...

Achja, Gratulation übirgens!


Gruß, Joe

[acbb]

und den gegnern haargel unter die schuhe

[sporttreff]

also sportsfreunde!

hier dann mal ganz knapp die wichtigsten impressionen vom team ALIDEUTSCHER beim kdk in berg oberölsbach...nochmal vielen dank an den veranstalter, war ein toller wettkampf:


http://www.youtube.com/watch?v=mTTVZHpExns

das video ist für die, die ALIDEUTSCHERS leistung zu schätzen und auch EINZUSCHÄTZEN wissen. wer was sehen will, was freaky ist, der kann sich magnusson oder ronnie coleman reinziehen...ist ja auch was feines, aber eben nicht ALIDEUTSCHER!

er hat 185kg gebeugt, 150kg gedrückt und 190kg gezogen. erinnert euch mal an euren ersten kdk...schon ordentlich, was er da gemacht hat! man muss außerdem die unglaubliche hitze und sein KATASTROPHALES abschlusstraining berücksichtigen! hat unser mainzer schwergewicht schon gut gemacht. demnächst wird er beim frankencup im kreuzheben starten...

sportliche grüße