ich weiß das ich mal abnehmen muss, keine frage, aber ich versuche ja auch alles daran zu setzen, jedoch habe ich leider beim süßen ab und zu (oder auch öfter) meine rückfälle, aber ich arbeite daran....

kurze fragen zum bb: (stelle gerade mein programm zusammen)
1) kann ich statt einer sitzbank auch die seite eines bettes verwenden?

2) bankdrücken, front+nackendrücken, rudern, kreuzheben, kniebeugen wird alles mit LH empfohlen, kann ich jedoch auch die übungen mit KH machen, und habe ich dann den selben erfolg?

3) auf meine 108 kg abgestimmt, 2-3 sätze 8-12 wdh sinnvoll? oder gibt es noch was sinnvolleres für MICH?

4) mein meistes fett sitzt leider am bauch..., crunches usw sinnvoll oder warten bis mal einiges an KGs weg ist!?

5) KH-curls sitzend wird empfohlen, ich mach es lieber stehend, ist dabei ein unterschied?

6) so würde mein programm aussehen (2-3x in der woche möchte ich es komplett ausführen) (passt die reihenfolge? fehlen wichtigen übungen? irgendwas unnötig?)

bankdrücken, frontdrücken, nackendrücken. lh-rudern,
kreuzheben, kh-curls, kh-kickbacks, kniebeugen (wenn sinnvoll danach 2 bauchübungen)


danke für jeden tipp!!