Also Barbie, da redest Du vom alten Aberglauben und machst 16 Sätze für die Brust, dass gehört auch schon nicht mehr dem "fortschrittlich-wissenschaftlichen" Bereich an, ebensowenig wie die abwechselnde Mischung von Trizeps und Bizeps-Übungen am Arm-Tag. Deine Brust kann bereits mit drei Sätzen einen ausreichenden Reiz bekommen, wenn man sie intensiv genug trainiert und wenn Du ein kcaldefizit anstrebst, dann solltest Du besser auf Cardio setzen und nicht auf die Zerstörung von Muskeln, denn so erreichst Du eher das Übertraining, da Dein Körper die Muskeln so oder so reparieren muss!