Bitte neuen TP überschauen

[powercap]

nach 3 Monaten von GK auf 3er das ist nicht unbedingt so gut
nach 3 Monaten siehst du grad mal die ersten Fortschritte

und der 3er ist schize Rudern Klimmzüge und Kreuzheben an einem Tag und dann einen Tag nur Bizepsübungen Isos usw

mach den einen Tag Klimmzüge mach den anderen Rudern u KH oder bleibt doch gleich beim GK meine Meinung ich würde noch mehr Verbesserungsvorschläge finden hab das nur mal so überflogen.

[hungerman!]

der gk plan reizt mich nich mehr. und ich kann mich nirgends steigern,d as kotzt mich an. hab beim ersten tag gleich 15kg mehr gedrückt beim bd.werde auf jeden beim 3er bleiben! wann sollte ich denn sonst z.b. klimmis machen?

[Kunibert der kleine]

kannst durchaus kh, klimmis und rudern in einer TE machen.
Ich persönliche würde Nackendrücken durch SD mit KH oder Frontdrücken ersetzen....
Wie sehr du Isos mit einbaust musst du selber wissen.