so. habe eben mal wieder (nach anderthalb Wochen Pause) leicht angefangen zu trainieren. War ernüchternd.
Butterfly...kann ich vergessen. Einmal geht. Beim ersten "zurück in die Ausgangsstellung" sticht`s ziemlich unangenehm im vorderen Schulterbereich.
Bizeps-Curls mit KH... wie gewohnt mit 20 k auf jeder Seite 10 Wiederholungen. Beim zweiten Satz ging`s dann mit der linken Seite nur noch bis zur 5. Wiederholung. Die 6. verlief ähnlich wie beim Butterfly (ich nehme mal an, dass meine Übungsausführung ab der 6. Wiederholung nicht mehr sauber war und der Supraspinatus zur Hilfe gezogen wurde..Richtig?).
Pulldown-Maschine mit 100 ...ging nicht einmal glatt (hatte ich mir aber auch schon denken können).
Aussenrotatoren mach ich natürlich jetzt alle 2 Tage (L-Fly`s)


Welche Übungen kann ich denn, so lange die Entzündung noch zündet, machen für Rücken , Schultern (wohl bis auf Außenrotatoren erstmal nix) und Arme?

...es ist zum Heulen...