richtig?

[fitsche]

Hi,

aufwärmen tue ich mich schon richtig, denke ich (zehn Min. Laufen; und jeweil zwei Sätze mit keinem Gewicht bei über zwanzig langsamen WH´s).

Aber mal im allgemeinen: Habe gelesen, dass sich viele Dehnen würden.
Vll. war das ein Irrtum, dass man es nicht sollte?

Könnte bei solchen Problemen denn auch ein "Gelenkpräperat" helfen?

[Stephan32]

@ fitsche

denke man sollte genau unterscheiden ob man Football trainiert oder an den Handeln trainiert.

Beim Krafttraining sollte man so weit ich weiss nicht zuviel dehnen.

Beim Football unbedingt dehnen, beim Football sollten die Gelenke gut gedehnt und die Muskeln gut aufgewärmt sein ansonsten wirst Du beim cutten und tackeln Probleme bekommen, denke man sollte das eine nicht mit dem anderen vergleichen.

[fitsche]

beim tackling sollte vor allem der Hals warm sein *lach*

Was aber, wenn ich so denke auch sein könnte, wäre, dass sich meine Schultern damals beim Spielen "abgenutzt" haben könnten;
Habe mal gehört, dass neben den Knien die Schulter ab stärksten in Mitleidenschaft gezogen werden können.

Insgesamt bin ich aber berühigt, dass das wohl nicht vom "nicht Dehnen2 kommen wird.


Danke,

Gruß

[AsimKadric]

Dieses Schulterproblem hatte ich auch, als ich beim Kurzhantelfrontdrücken sehr schwer trainiert habe. Sowas kann echt zum Problem werden.
Habe dann die Gewichte gesenkt und immer vorm Training gedehnt. Nicht bis es weh tat, sondern mit leichter Spannung 30 Sekunden pro Schulter. Die Folge war, dass das Training ohne Schmerzen verlief. Seit dem dehne ich immer leicht zum warm machen und habe keine Probleme mehr.
Kann ich allen nur empfehlen.

MfG