wo is das problem?

beim Bizepscurl das Gewicht so wählen das man normalesweise 12 Wiederholungen schaffen würde, man macht aber 20. Man muss nach jeder Wiederholung am obersten Punkt 3 tiefe Atmezüge machen! Für die letzten 8 reps muss man oben länger pausieren also macht man 6 Atemzüge, nach dieser Übung folgen Dips als Supersatz!