die größte gefahr bei dir ist das deine beine durch die hohe frequenz der benutzung ziemlich in die bedrulie geraten. also sorge für einen ruhepunkt in der woche wo du die stengel von der rumflitzerei erholen lassen kannst und schwer trainieren kannst. ansonsten steht einem normalen 0815 programm nach deinem gusto nix im wege.

Was für einen TP könnt ihr mir empfehlen, mit dem ich noch etwas zulegen kann?
Wahrscheinlich GK mit ausschliesslich Grundübungen, oder? Wie oft in der Woche?
3xGÜs in der woche und zum zulegen einen enorm hohen kcalüberschuss. denk bei der großen overallbelastung auch über unterstützende medikamente nach.