Fett am Bauch

[ReneS79]

Hallo!

Wie der Titel ja schon sagt, möchte ich meine Fettschicht am wegbekommen. Problem: Weiss nur nicht wie so richtig. Bauchtrainung mache ich eigentlich immer. Muskeln sind ja da. Nur diese doofe Fettschicht darüber will nich verschwinden.

Habt ihr ein paar gute Tipps bzw. Übungen um die loszuwerden??

Danke
RS

[Pathfinder1987]

Übungen

Gibts keine. Diäten ist angesagt!

[G`Ecksel]

Diäten!

Übungen helfen da nichts ...

[Pottproll]

Gibts keine. Diäten ist angesagt!

Doch, alle anstrengen Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern etc.

Schön schwer und anstrengend, das lässt den Körper richtig arbeiten.

Das + Kaloriendefizit, thats it.

[G`Ecksel]

Blöder Besserwisser

[eichi]

Hallo!

Wie der Titel ja schon sagt, möchte ich meine Fettschicht am wegbekommen. Problem: Weiss nur nicht wie so richtig. Bauchtrainung mache ich eigentlich immer. Muskeln sind ja da. Nur diese doofe Fettschicht darüber will nich verschwinden.

Habt ihr ein paar gute Tipps bzw. Übungen um die loszuwerden??

Danke
RS

Ich komme in diesem Fall mit LowCarb recht gut zurecht.

D,h, ich verbanne alle KH die aus leerer Energie bestehen und keinen Nährwert haben vom Speisezettel.

Im Klatext ( Kein Brot, Nudel, weiser Reis , Zucker ect ect )

[Adis]

"D,h, ich verbanne alle KH die aus leerer Energie bestehen und keinen Nährwert haben vom Speisezettel.

Im Klatext ( Kein Brot, Nudel, weiser Reis , Zucker ect ect )"

Hey Eichi,
Brot und Nudeln leere Energie ohne Nährwert.
Check mal deine örtliche Nährwerttabelle

Gruss

[toromor]

Man muß doch nicht immer gleich alles verkomplizieren.
Kaloriendefizit ist das A und O.
Dabei möglichst nicht Saufen und keine einfachen KH und Fett gleichzeitig in sich reinstopfen, bei konstant hoher Proteinzufuhr. Mahlzeiten über den Tag verteilen.
Das einzige was dann noch fehlt ist Geduld.
Etwas Kardio kann natürlich nicht schaden.

[eichi]

"D,h, ich verbanne alle KH die aus leerer Energie bestehen und keinen Nährwert haben vom Speisezettel.

Im Klatext ( Kein Brot, Nudel, weiser Reis , Zucker ect ect )"

Hey Eichi,
Brot und Nudeln leere Energie ohne Nährwert.
Check mal deine örtliche Nährwerttabelle

Gruss

Ja natürlich hast du recht und man muß die Kirche im dorf lassen

Aber ich hoffe das Beispiel hier kann man erkennen

beispiel Haferflocken Reis

[Falkone]

hart trainieren, mengenweise Wasser trinken, evtl. einen Fatburner z. B. metalean, weniger kalorien zu sich nehmen, carbos einsparen und proteine erhöhen, kurze sprints einlegen auf dem laufband etc...