Also wenn du als Anfänger schon Kalorien zählst wird Dir irgendwann schnell die Lust vergehen. Achte am besten darauf,mehrere Mahlzeiten täglich zu Dir zu nehmen ,die alle sehr proteinreich sind(mit fleisch und quark bist du sehr gut dabei) die Fortschritte siehst Du dann von selbst.

Wirf mal nen Blick bei http://www.fitness-sport-shop.de/inf...intabelle.html
rein.

Wenn Du etwa das zweieinhalb Fache Deines Körpergewichts (bsp:60kg=150gProtein) täglich an Eiweiß zu Dir nimmst ist das als Anfänger angemessen.

Gruß