stichpunkt stoffwechsel ist völlig richtig. damit der in gang bleibt ist man sogar häufig, bzw immer gezwungen zusätzlich zum eisentraining HIIT einheiten dazuzunehemen (aerobe spielarten wie laufen oder biken bei 160-180%Herzfrequenz). aber das kann ganz fix zu unlust führen. man braucht also einen eisernen willen. bei allgemein kcal-reduzeirter kost ist die gefahr desselben unter der stoffwechselgrenze zwar auch gegeben aber nicht so frapierend. das problem ist, das gerade frauen, wie du es ja bist? schon gewohnheitsmäßig sehr wenig kcal konsumieren und die keto da der einzige ausweg ist, denn bei normaler ernährung reichen ja dann schon immer geringe kohlenhydratmengen um einem starke hungergefülle zuzufügen... letztendlich must du die keto und oder kcal reduzierte allgemein diät aber mindestens 8-10monate durchhalten damit sich die kohlenhydratphosphatspeicher und atp-wandler darauf einstellen und es nicht zu jojo effekt und ähnlichem kommt. denkt dran das du mit verlassen der keto am ende wieder 4-5kg wasser ziehst. der richtigste weg ist daher langfristig dafür zu sorgen das der grundumsatz deines organismus steigt.

warum denkst du das nach ein paar Wochen kaum noch vorteile zu erwarten sind
das ist so. alle studien die sich mit dem vergleich keto/lowfat/allg.kcalreduziert beschäftigen weisen nach das nach 6monaten kein unterschied in der abnahme des gewichtes der probanden mehr zu verzeichnen ist.


lass dich aber nicht verunsichern und zieh es halt nach bestem wissen und gewissen durch. falls es nicht klappt kannst du a noch andere versuche starten...