abnehmen und bauchmuskulatur aufbauen

[Nicole]

wie ernähre ich mich sinnvoll, wenn ich fett abbauen möchte aber gleichzeitig auch muskulatur aufbauen möchte?

Es wurde hier schon mehrfach erklärt: Das geht in der Praxix so gut wie gar nicht!
Man kann nicht gleichzeitig Muskulatur aufbauen und Fettmasse abnehmen. Genauso wie man auch kein Fett in Muskelmasse umwandeln kann. Und man kann auch nicht partiell Fett abbauen - wenn dann nur am gesamten Körper.

Ich versuchs mal ganz einfach zu sagen...
Du entziehst dem Körper durch eine Diät Energie denn um abzunehmen benötigst du ein Kaloriendefizit. Du benötigst aber Energie um vorhanden Muskulatur zu erhalten oder gar aufzubauen.
Ein gut durchdachtes Training kann während einer Diät durchaus helfen den Abbau von Muskelmasse so gering wie möglich zu halten - aber ein wirklicher Aufbau ist so gut wie unmöglich.

LG
Nicole

[Kölsch Bloot]

Ein gut durchdachtes Training kann während einer Diät durchaus helfen den Abbau von Muskelmasse so gering wie möglich zu halten - aber ein wirklicher Aufbau ist so gut wie unmöglich.

so siehts aus!

[Thadda]

wenn du bauchmuskeln aufbauen willst, dann solltest du alle drei bauchpartien (obere-,untere-,seitliche bauchmusklen) trainieren. und die ernährung vielleicht etwas umstellen, ich würd sagen weniger fett, aber mehr eiweiß. ich hatte auch nen kleinen bauch, den hab ich dadurch wegbekommen, und jetzt sieht man sogar schon die oberen muskeln =).