Zitat Zitat von Reisender
Ich finde, das war die perfekte Antwort.
Vergiß inneren und äußeren Bizeps - mach es sauber und schwer, ganz runter, ganz hoch, nicht schwingen etc.
doch nicht ganz nach unten !!!! was erzählst du denn - der bizeps muss IMMEr unter spannung sein - deswegen nicht nach ganz unten - dann hängt der ja und ist nicht uner spannung -

geh ca. so 90 - 130° runter - mehr nicht - sonst ist die spannung nicht vorhanden und der muskel kann sich ausruhen !!





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Rage