muskelaufbau trainingsplan

[imported_barbie_die_waldfee]

nee eben nicht. die 4 sätze machste 4x4 ohne mv
deine nächste brustübung dann 6-12 mit mv

auf alle anderen auch anwenden . so hast du mehr erfolg

[tiger woods]

das kann ich mir gar nicht vorstellen mit 4mal4.
wenn ich doch noch 2 wdh schaffe dann einfach aufzuhören
ich mache die 8-12 wdh immer mit 60kg beim bankdrücken
kannste es mal bitte genauer erklären

[imported_barbie_die_waldfee]

bei den 4 whd nimmst du das gewicht im vornherein so das du nur 4 schaffst. dafür kannst du instinkt oder spezielle listen heranziehen

[imported_barbie_die_waldfee]

z.bsp. so eine: http://www.upspaced.com/syntho/um33rm.html

[daydream]

Hey Barbie,
ich hätte mal ne Frage,

wieso rätst du ihm 4x4 zu machen? was soll das ihm nützen?

[imported_barbie_die_waldfee]

weil er sich dann keine umstände machen muss auf 3x3 oder 5x5 zu gehen.

[tiger woods]

wenn ich jetzt die 4s mit 4 wdh mache und dann für jeden satz das gewicht nehme bis ich nciht mehr nach 4 wdh kann ist das doch auch dann bis zum mv.
und ich versteh immer noch nicht warum nur 4 wdh für muskelaufbau?