muskelaufbau trainingsplan

[imported_barbie_die_waldfee]

z.bsp. so eine: http://www.upspaced.com/syntho/um33rm.html

[daydream]

Hey Barbie,
ich hätte mal ne Frage,

wieso rätst du ihm 4x4 zu machen? was soll das ihm nützen?

[imported_barbie_die_waldfee]

weil er sich dann keine umstände machen muss auf 3x3 oder 5x5 zu gehen.

[tiger woods]

wenn ich jetzt die 4s mit 4 wdh mache und dann für jeden satz das gewicht nehme bis ich nciht mehr nach 4 wdh kann ist das doch auch dann bis zum mv.
und ich versteh immer noch nicht warum nur 4 wdh für muskelaufbau?

[imported_barbie_die_waldfee]

warum trainiert ein 400m loifer auch die 100m um besser zu sein?

ein besipiel von vielen warum das sein muss: vervielfachte hormonausschüttung


lies dich n bissl ins forum hier ein da erhälst du alle antworten.

[tiger woods]

kannst du mir vllt sagen wo das hier genau steht ich habe nämlich schon danach gesucht

[imported_barbie_die_waldfee]

soso.

eine weitere ansicht von vielen die hier gefunden werden kann:
Die Muskeln wachsen nur, wenn sie so überlastet werden, dass ein Wachstumsreiz ausgelöst wird. Auf geringere Belastung sprechen sie nicht an. Mit zunehmendem Kraftzuwachs wird weiterer Muskelzuwachs nur möglich, wenn die Muskeln gezwungen werden, mehr Arbeit zu verrichten. Am einfachsten erreicht man das dadurch, dass man das Gewicht bei jeder Übung erhöht. Durch progressive Erhöhung des Gewichts - um mit dem Kraftzuwachs des Körpers Schritt zu halten - stellen Sie sicher, dass die Muskeln stets ihrem maximalen Leistungsvermögen entsprechend arbeiten und infolgedessen möglichst schnell wachsen. Kurz gesagt: Mehr Kraft=Schwerere Gewichte=Mehr Masse