Creatin mit Milch

[Etta]

Das kannst du gewissenlos so machen.

Das mit der Milch und dem Coffein etc. ist ein alter Hut!

[MacArthur]

alles klar danke

[Legomeister]

Nimm die 0,1% Milch (entrahmte Milch). Ich glaube nicht, dass es ein alter Hut ist, dass Fett die Aufnahme von Creatin behindert (mit Coffein mag das so sein).

[Red-Scorpion]

Creatin sollte nicht zu fettreichen Speisen eingenommen werden, da das Fett die Insulinausschüttung hemmt und somit das Creatin nicht ordnungsgemäß aufgenommen wird. Also wenn du fettarme Milch trinkst, dann wird das kein großes Problem sein.
Coffein hemmt nicht die Aufnahme des Creatins, sondern hemmt das Speichern des Wassers im Muskel.

[MacArthur]

alles klar danke für eure antworten