Ausdauertraining vs. Abbau von Körpereiweiß bzw. Muskeln

**captainkirk** · 28.08.2004, 13:26

Wie kann ich dem Abbau von Muskeln entgegenwirken ohne mein Ausdauertraining (Radfahren) reduzieren zu müssen?
Ist irgendwie ziemlich entäuschend wenn man vier mal in der Woche pumpen geht und der Radsport wieder ein Teil der Muskelmasse zu nichte macht

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind da hilfreich?

**GiorgioArmani85** · 28.08.2004, 13:49

Hi,
versuche 3 KG/Körpergewicht Eiweiß zu kosnumieren, dass schützt die Muskeln.

ciao

**e.ripley** · 28.08.2004, 13:56

Zitat von GiorgioArmani85

Hi,
versuche 3 KG/Körpergewicht Eiweiß zu kosnumieren, dass schützt die Muskeln.

3 KG? Das macht dann ca... 1 Kuh/ Tag?

Sorry, das musste jetzt sein

**Kermit_der_Frosch** · 11.06.2009, 10:24

Zitat von e.ripley

3 KG? Das macht dann ca... 1 Kuh/ Tag?

Sorry, das musste jetzt sein

ahahahahah
wie geil ^^

**Kermit_der_Frosch** · 11.06.2009, 10:26

zu dem threadstarter:

ich habe mir jetzt nicht alle kommentare durchgelesen, aber meine tipps:
- bcaas
- 3g ist schon fast für ein normal sportler viel denke eher an 2,5g/kg
- ausdauertraining, aufjedenfall an trainingsfreien tagen
- schon mal hiit probiert? Bin der meinung wenn man hiit richtig 20-30Min durchzieht, hat man eine bessere Bilanz als 1-2std auf dem CardioTrainer oder aufm Fahrrad.

lg

**PantaRhei** · 11.06.2009, 13:53

Zitat von BigKerem

zu dem threadstarter:

ich habe mir jetzt nicht alle kommentare durchgelesen, aber meine tipps:
- bcaas
- 3g ist schon fast für ein normal sportler viel denke eher an 2,5g/kg
- ausdauertraining, aufjedenfall an trainingsfreien tagen
- schon mal hiit probiert? Bin der meinung wenn man hiit richtig 20-30Min durchzieht, hat man eine bessere Bilanz als 1-2std auf dem CardioTrainer oder aufm Fahrrad.

lg

BCAAs dann eher vor oder nachm Cardio ?

**Kermit_der_Frosch** · 11.06.2009, 15:05

Zitat von PantaRhei

BCAAs dann eher vor oder nachm Cardio ?

es ist aber auch von deinem Whey abhängig. Die meisten guten Wheys haben ausreichend Bcaas, aber ich nehme trotzdem direkt vor dem Cardio.

**GiorgioArmani85** · 28.08.2004, 15:18

Zitat von e.ripley

Zitat von GiorgioArmani85

Hi,
versuche 3 KG/Körpergewicht Eiweiß zu kosnumieren, dass schützt die Muskeln.

3 KG? Das macht dann ca... 1 Kuh/ Tag?

Sorry, das musste jetzt sein

Ups

Ich meinte natürlich 3 g pro KG/Körpergewicht.

ciao

**Joop75** · 28.08.2004, 16:39

Bist du sicher,dass du wirklich Muskeln abbaust?

**dachsbaer** · 28.08.2004, 18:15

Im Training weniger GA dafür mehr intensive Intervalle, bei mir funktioniert das ganz gut.
Genug Eiweiß ist auch richtig, denke aber, daß man keine 3g/kg braucht.