abnehmen und bauchmuskulatur aufbauen

[Kölsch Bloot]

Ein gut durchdachtes Training kann während einer Diät durchaus helfen den Abbau von Muskelmasse so gering wie möglich zu halten - aber ein wirklicher Aufbau ist so gut wie unmöglich.

so siehts aus!

[Thadda]

wenn du bauchmuskeln aufbauen willst, dann solltest du alle drei bauchpartien (obere-,untere-,seitliche bauchmusklen) trainieren. und die ernährung vielleicht etwas umstellen, ich würd sagen weniger fett, aber mehr eiweiß. ich hatte auch nen kleinen bauch, den hab ich dadurch wegbekommen, und jetzt sieht man sogar schon die oberen muskeln =).

[Muki Muskelberg]

Sorry Leute, aber warum schreibt ihr so einen Quatsch von wegen geht nicht.,,
Es geht wunderbar, ich schicht euch gerne Fotos von mir mit 15, 30 und jetzt fast 45 Jahren. Mein Gewicht ist um 3kg mehr und meine Taillie nicht mehr 62 sondern 68- abermit 15 hatte ich 92-62-90 (Hüfte), jetzt hab ich 92-68-90 und außer bei einem ganz engen Klerid von meiner Urgroßmutter merke ich keinen Unterschied. Und die 6 cm Bauch mehr sind normale Rippenausdehnung nach 2 Schwangerschaften.
Es ist sehr einfach und bei ca. 5 kg zuviel in 14 Tagen Training und reduzierte kost kann ich richtig sehen wie das Fett beim Bauch uhd den Oberschenkel schmilzt und statt dessen straff-knackiges Gewebe und fein definiert die Muskeln sich abzeichnen. Und zusätzlich hab ich eine tolle Spannung und Kraft im Körper und kann durch Balletttrainig fast schon den Spagat. Und es ist auch toll, wie sehr sich mein Hals und Gesicht verändert hat (lang wie ein Schwanenhals und kein doppelkinn mehr).

[cardio biene]

ich glaube kaum, dass die gute dame deftig muskelmasse auf dem bauch aufbauen will.

ich gehe davon aus, dass sie abnehmen will, um irgendwann ihre (wahrscheinlich mehr oder weniger vorhandenen) bauchmuskeln definiert sehen will.

also: diät (bzw. aufmerksame ernährung) und ausdauer training plus moderates krafttraining am ganzen körper.

[ich-halt]

sagen wir mal so
man bekommt nicht immer das was man möchte

ich weiss ganz genau was ich nicht möchte
1. meinem körper weiterhin durch zu viel gewicht schaden
2. mich gruseln wenn ich in den spiegel guck
3. mich unter irgend ein messer legen


das was ich am liebsten hätte werde ich wohl kaum erreichen
ich hatte anno tuck eine richtig gute figur, war sehr schlank mit rundungen an den richtigen stellen, durchtrainiert, absoluter flacher bauch...

für die nahe zukunft reich mir wenn die speckrolle am bauch wegkommt

und ichbin überzeugt davon das man es irgendwie auch so hinbekommt das man anschliessend kein messer braucht.
vielleicht hab ich mich auch falsch beschrieben
ich hab zwar (in meinen augen) ne menge zu viel an gewicht, das meiste am bauch, aber nicht so das da gleich ein riesen hautlappen überbleiben wird
und das was bisher weniger geworden ist an umfang ist nicht schwabbelig.