Zitat Zitat von Venus-24
@Rantanplan

so derzeit nehme ich zw. 80 u 130g Eiweiß zu mir und bin immer in kl Defizit.
Wie schon gesagt: 80g sind zu wenig! 130g sind schon besser und 150g wären noch besser.

Derzeit nehme ich im Schnitt 0.4 Kg pro Tag ab ist doch in Ordnung oder?
Lass es langsamer angehen. Du solltest nicht unbedingt anstreben, pro Woche mehrere kg abzunehmen. Bei so einer starken kcal-Reduktion schläft der Stoffwechsel ein und Du verlierst Muskelmasse.

Ketosticks zeigen leider schon seit gut 2 Tagen keine richtige Ketose mehr an, wenn überhaupt dann nur im dunkelrosanen Bereich.
Klar ist das eine richtige Ketose! Sobald sich die Stix verfärben, hast Du Ketonkörper im Urin - das deutet sogar auf eine sehr starke Ketose hin!
Aber nochmal: Ob, wie und was die Ketostix anzeigen ist egal!
Du solltest Dir nicht den Kopf wegen der Färbung dieser Stix zerbrechen.
Zum einen sind die Dinger ungenau, zum zweiten messen die Stix ja nur den Urin-Ketonkörpergehalt und nicht den Blutspiegel, zum dritten geht es bei einer KH-Reduktion darum, den Körper in einen "Fettverbrennungsmodus" zu schalten - dafür muss man keine Ketonkörper auspinkeln.
Zum Vierten: Je besser sich der Körper an die Ketodiät angepasst hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass weniger Ketonkörper ausgeschieden werden !