Creatin sollte nicht zu fettreichen Speisen eingenommen werden, da das Fett die Insulinausschüttung hemmt und somit das Creatin nicht ordnungsgemäß aufgenommen wird. Also wenn du fettarme Milch trinkst, dann wird das kein großes Problem sein.
Coffein hemmt nicht die Aufnahme des Creatins, sondern hemmt das Speichern des Wassers im Muskel.
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