mein trainingsplan..bitte bewerten

[imported_barbie_die_waldfee]

lasst ihm doch seinen discoplan. er weiß halt prioritäten zu setzen

[izaah]

Wichtig sind vor allem die Muskeln, die man von vorn in langer Hose sieht. Den Eindruck vermittelt Dein Plan.

[Kampfmaus]

wir haben extra unterforen für solche fragen...

[Govinda86]

lasst ihm doch seinen discoplan. er weiß halt prioritäten zu setzen

hahahahaha, der war gut. discoplan muahahaha

sorry, aber hätt ich mich fast am boden gekringelt.

du kennst mich zwar kein stück, denkst aber dir ne meinung über mich bilden zu können . sowas nenn ich arm!

Wichtig sind vor allem die Muskeln, die man von vorn in langer Hose sieht. Den Eindruck vermittelt Dein Plan.

jaja blabla, genau das gleiche dumme gelaber. bitte einfach die klappe halten danke!




an alle anderen: ich wollte hier keine dummen sprüche hören, erst recht nicht solche die vollkommen realitätsfern sind, sondern gute tipps.

für alle die es ernst meinen bitte weiterhin posten!

@Alexander Sturm: was meinst du mit beinbizeps? sry, für meine unwissenheit. aber man lernt nie aus. deshalb bin ich ja auch hier im forum angemeldet (und nicht anstatt mir dumme sprüche anhören zu müssen wie von manch anderem hier)..

@schweinenacken: ok, dann werde ich mich demnächst wieder an beincurls trauen. aber eben mit niedrigen gewichten und nur so lange, dass ich keine schmerzen davon krieg.
findest du wirklich, dass der rücken vernachlässigt wird?
kommt mir eigentlich gar nicht so vor. mache 3-4 rückenübungen, je 3 sätze a 8-12 wiederholungen. was soll ich denn noch fürn rücken machen?

[schweinenacken]

findest du wirklich, dass der rücken vernachlässigt wird?
kommt mir eigentlich gar nicht so vor. mache 3-4 rückenübungen, je 3 sätze a 8-12 wiederholungen. was soll ich denn noch fürn rücken machen?

ich habe geschrieben im vergleich zu brust und schulter.
der rücken ist für die brust und auch für die schultern ein gegenspieler. für den rücken hast du 4 übungen, für schulter und brust zähle ich dagegen jeweils 5.
das soll zwar nicht dazu aufrufen auch 10 übungen für den rücken zu machen, aber ein gesunderes verhältnis finde ich schon angebracht.

[Govinda86]

bei brust hab ich aber dazu geschrieben, dass ich mich nur auf 3 der genannten übungen konzentrier!

[RobbyRob]

Wie führt man Bankdrücken sitzend aus???

[MuscleMouse007]

Wie führt man Bankdrücken sitzend aus???

hihi, da gibts a maschinle.

[Charley horse]

Du schreibst selbst, daß GÜ extrem wichtig sind, du dich aber nicht traust.

Trainierst du in einem Studio oder @home?
Wenn in einem Studio, dann gibt´s sicher erfahrene Leute, die dir helfen können sollte der Trainer nix taugen.

Wichtig, fange leicht und sauber an, dann kann nix passieren.

[Govinda86]

Du schreibst selbst, daß GÜ extrem wichtig sind, du dich aber nicht traust.

Trainierst du in einem Studio oder @home?
Wenn in einem Studio, dann gibt´s sicher erfahrene Leute, die dir helfen können sollte der Trainer nix taugen.

Wichtig, fange leicht und sauber an, dann kann nix passieren.

ich trainier im studio. das problem is halt, dass die langhantel für kniebeugen standardmäßig ziemlich viel gewicht drauf hat. ich muss mal schauen wieviel das genau ist. und kreuzheben könnte ich halt an ner multipresse machen. ich werd demnächst auch mal den trainer fragen, was er davon hält. schlecht is der glaub nich.

Wie führt man Bankdrücken sitzend aus???

da gibts ne maschine dafür