wow, positive resonanz für einen selbstgebauten plan *freu*
anfangs trainierte ich nach einem 2er KG, aber ab der 3. übung war einfach die luft raus. das zwingende resultat war, gegen meinen willen, einen weiteren tag einzubauen.
ich habe die "anspruchvollste" bzw. mom. bevorzugte übung als erste gewählt, dann abwechselnd weitere grundübungen gewählt (mal brust, mal rücken zuerst)
im grunde ist die aufteilung:
TE1: brust und rücken
TE2: arme und bauch
TE3: beine und shultern
und trotzdem sollte jede TE ein ganzkörperprogramm sein.
der plan wurde oft belächelt...