mein trainingsplan..bitte bewerten

[Charley horse]

Du schreibst selbst, daß GÜ extrem wichtig sind, du dich aber nicht traust.

Trainierst du in einem Studio oder @home?
Wenn in einem Studio, dann gibt´s sicher erfahrene Leute, die dir helfen können sollte der Trainer nix taugen.

Wichtig, fange leicht und sauber an, dann kann nix passieren.

[Govinda86]

Du schreibst selbst, daß GÜ extrem wichtig sind, du dich aber nicht traust.

Trainierst du in einem Studio oder @home?
Wenn in einem Studio, dann gibt´s sicher erfahrene Leute, die dir helfen können sollte der Trainer nix taugen.

Wichtig, fange leicht und sauber an, dann kann nix passieren.

ich trainier im studio. das problem is halt, dass die langhantel für kniebeugen standardmäßig ziemlich viel gewicht drauf hat. ich muss mal schauen wieviel das genau ist. und kreuzheben könnte ich halt an ner multipresse machen. ich werd demnächst auch mal den trainer fragen, was er davon hält. schlecht is der glaub nich.

Wie führt man Bankdrücken sitzend aus???

da gibts ne maschine dafür

[MiniMe]

Dir ist schon klar dass man von einer Langhantel das Gewicht auch entfernen kann??? Standartmäßig Gewicht drauf...hahaha, der war gut!

KH an der Mulipresse??? Vergiss es, geht garnet. Ein gescheiter Bewegungsbalauf ist da nicht möglich. Warum machst du es nicht ganz normal mit LH?

BD an der Maschine...also eine Brustpresse...

Beinbizeps...na die Rückseite vom Oberschenkel!

[miedsegadse]

Thema Anatomie unso: http://www.sebulba.de/training/anatomie/index.html

Die komplette Muskelanatomie einfach aber konkret erklärt und gezeigt!

[Govinda86]

was der beinbizeps ist, wurde mir auch klar als ich darüber nachgedacht hab ...is ja eigentlich logisch..

mit ner normalen langhantel bräucht ich halt ziemlich viel platz, weils bei uns keine extra vorrichtung dafür gibt..

is mir schon klar, dass man die gewichte bei ner langhantel entfernen kann, aber das sind zwei relativ große gewichtsscheiben, bei denen ich mir nicht sicher bin, ob man sie entfernen kann..

[thaCandyman]

was meinst du mit beinbizeps? sry, für meine unwissenheit. aber man lernt nie aus. deshalb bin ich ja auch hier im forum angemeldet (und nicht anstatt mir dumme sprüche anhören zu müssen wie von manch anderem hier)..

bevor du solche fragen wie "siehe oben" stellst, solltest du dich hier erstmal gründlich durchlesen.. wozu werden beiträge sonst archiviert.
Benutz die suchfunktion u erwarte nich, dass dir alle antworten aufm tablett serviert werden.

Bei deinem beineplan dürftest du dich über solche kommentare nich wundern.. hier wird beintraining grossgeschrieben...discopläne sin hier unerwünscht

[MiniMe]

was der beinbizeps ist, wurde mir auch klar als ich darüber nachgedacht hab ...is ja eigentlich logisch..

mit ner normalen langhantel bräucht ich halt ziemlich viel platz, weils bei uns keine extra vorrichtung dafür gibt..

is mir schon klar, dass man die gewichte bei ner langhantel entfernen kann, aber das sind zwei relativ große gewichtsscheiben, bei denen ich mir nicht sicher bin, ob man sie entfernen kann..

Entweder willst du uns veräppeln oder du kannst die Scheiben nicht entfernen weil sie dir zu schwer sind...

[Govinda86]

@candyman: das hat nix mit discoplan zu tun. ich hatte mal ne knie-op (partella-luxartion) und seitdem immer mal wieder knieprobleme. also halt lieber mal die klappe! sry, wenn langsam bisschen gereizt wirke, aber die blöden kommentare gehen mir langsam aufn sack...
achja und wenn du lesen könntest, würdest du wissen, dass die antwort auf meine frage erstens schon gegeben wurde und ich zweitens auch schon selber drauf gekommen bin.

@minime: ja wahrscheinlich sind mir die gewichte zu schwer....loool
um ehrlich zu sein hab ich noch nie probiert die runterzunehmen, weil ich wie gesagt bisher keine kniebeugen gemacht hab. hast du schon mal was von langhanteln mit festgeschraubten gewichten gehört??? sowas solls auch geben..





edit: achja jungs, ihr seid echt lustig! wenn ihr euch mal auf jemanden eingeschossen habt. dann gehts aber richtig los.

hab das ja schon paar mal bei anderen threads mitgekriegt, wo plötzlich alle auf jemandem rumgehackt haben, weil er stolz auf seine bilder war oder so.

hier sollte man am besten keine ernstgemeinten tipps erfragen, kommt eh nur müll dabei raus.

ok es gibt auch ausnahmen, vorallem im ernährungs -und supplement-forum erfährt man doch noch einiges sinnvolles. vorallem gibts auch paar ganz coole user. in diesem unterforum anscheinend net.

have fun beim weiter pöbeln. mir wird das jetzt hier zu blöd! ciao

[Pottproll]

Jo, in ner Muckibude in der ich mal war, gab es einen Ständer mit mehreren Langhanteln (kurze Variante), an denen die Gewichtsscheiben raufgehend angeklebt waren.

[RobbyRob]

Ich war mal in 'nem Studio, in dem es keinen Kniebeuge-Ständer und nur eine Flachbank gab.