Hilfe Arme! Schon wieder!

[toromor]

Evtl. mal Hammercurls einbauen.
Seilzug würde ich weglassen.
Immer schön schwer trainieren.

[badguy80]

[QUOTE=Immer schön schwer trainieren.[/QUOTE]

[imported_barbie_die_waldfee]

ich, ironisch? nee, nie!

in einer der vergangenen fit shows ist er z.bsp. beim bizeps training sehr schön auf die verschieden griffmöglichkeiten eingegangen um den langen und kurzen kopf jeweils besser anzusprechen...

[Fibotommy]

ich denke eher das das Problem bei dir in der Ernährung steckt.

Das Training ist eigentlich soweit gut (sofern du es nicht 2mal die Woche durchziehst)

Und einen 40er bekommst du auch nicht geschenkt, dafür haben viele länger als 2 Jahre gebraucht. Mit wieviel cm hast du denn angefangen ?

Man darf da auch keine Wunder erwarten, vorallem natural.

[Mr.Zylinder]

Dein gesamter Trainingsplan wäre aufschlussreich.
Ich hoffe, du setzt den Fokus auf schwere Grundübungen. Sollte dem nicht so sein, kannst du Armisos machen bis der Arzt kommt und es wird sich nichts tun, da der Bizeps schnell übertrainiert ist. Meine Arme werte ich auch als meine Schwachstelle. Abgeholfen hat ein weitgehender Verzicht auf Isos, die einzigen Armübungen sind nunmehr Dips und enge Klimmzüge am Doppelgriff.

[Murki Murk]

Für bizeps wären Klimmzüge im untergriff zu empfhelen.

Und Trizeps wären noch enges bankdrücken eine möglichkeit.

Hatte auch immer probleme die arme auszutrainieren was mir aber nicht gelang. Der grund bei mir war dass ich die arme immer am brust/rücken tag trainiert habe.
NAch dem traing einer großen muskelgruppe konnten die arme nicht mehr ihr maximales leisten, Also habe ich einen extra arm/schwachstelle tag eingebaut und es geht bestens. Bis zu 30% mehr kraft habe ich an so einen Tagt in den armen.
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Das sagt ja schon alles...