Fett am Bauch

[toromor]

Man muß doch nicht immer gleich alles verkomplizieren.
Kaloriendefizit ist das A und O.
Dabei möglichst nicht Saufen und keine einfachen KH und Fett gleichzeitig in sich reinstopfen, bei konstant hoher Proteinzufuhr. Mahlzeiten über den Tag verteilen.
Das einzige was dann noch fehlt ist Geduld.
Etwas Kardio kann natürlich nicht schaden.

[eichi]

"D,h, ich verbanne alle KH die aus leerer Energie bestehen und keinen Nährwert haben vom Speisezettel.

Im Klatext ( Kein Brot, Nudel, weiser Reis , Zucker ect ect )"

Hey Eichi,
Brot und Nudeln leere Energie ohne Nährwert.
Check mal deine örtliche Nährwerttabelle

Gruss

Ja natürlich hast du recht und man muß die Kirche im dorf lassen

Aber ich hoffe das Beispiel hier kann man erkennen

beispiel Haferflocken Reis