Maximalkraft & Masseaufbau?

[And1!]

hi
also wieso willst du den maximalkraft trainieren???
ich meine wenn du masse aufbauen willst mit ca 9 whd. dann baust du ja auch sehr viel kraft auf; wegen den 2 whd. unterschied wprde ich nicht unterschiedlich trainieren.
einfach volumentraining mit 9 whd. mit 3-4 sätzen machen das ist für a) und b) ausreichend.

gruß and1

[nizzl]

find ich alles unsinnig...amche bauen mit 6 wiederholungen super auf, alles individuell...,

aber eine maxkraftphase kann sich auch zum späteren masse aufbau lohnen da mehr fasern bereit sind zur hypertrophie,

[aw5k]

Huch? Wo ist denn die erste Antwort hin?
Da gings um einen k3k Trainingsplan, hätte den gern wieder

[acbb]

sorry, aber wie soll man das denn so genau abgrenzen können?

ich denke, dass da viele andere faktoren eine rolle spielen...

einer macht in derselben zeit 4whs mehr als der andere... somit ist die belastung gleichlang, aber man hat mehr whs gemacht... baut der jetzt anders auf? - ich weiß es nicht...


der körper ist da schon komplexer als diese "6 oder 12whs" würde ich sagen...



aber aufbauen und die kraft steigern tut man idR durch schweres training, das einen fordert...


einfach alle paar monate den wh-bereich/ belastungszeit ändern und dabei genug regenerieren und essen und gut

[nizzl]

sorry, aber wie soll man das denn so genau abgrenzen können?

ich denke, dass da viele andere faktoren eine rolle spielen...

einer macht in derselben zeit 4whs mehr als der andere... somit ist die belastung gleichlang, aber man hat mehr whs gemacht... baut der jetzt anders auf? - ich weiß es nicht...


der körper ist da schon komplexer als diese "6 oder 12whs" würde ich sagen...



aber aufbauen und die kraft steigern tut man idR durch schweres training, das einen fordert...


einfach alle paar monate den wh-bereich/ belastungszeit ändern und dabei genug regenerieren und essen und gut

genau das wollte ich sagen

[pyrolobus]

a) Trainiere für Kraft
b) ****** für Masse

Einfach und wirkungsvoll.

[acbb]

a) Trainiere für Kraft
b) ****** für Masse

Einfach und wirkungsvoll.

wenn schon, dann eher andersherum... aber wie gesagt gibt es da fließende grenzen... und ich bin selbst nach über 3 jahren training noch nicht schlauer...