Zitat Zitat von Undastream
Achja richtig, mein Trainingsprinzip hätte ich noch erläutern sollen.
Ich trainiere einen 3er Split und bis zum Muskelversagen.

Warum nur 2 Sätze? Man hatte mir sogar mal beratschlagt ich solle sogar nur 1 Satz machen, weil 3 Sätze viel zu viel wäre.
Also falsch?


Statisch dehnen ist soweit ich weiß ohne dieses sogenannte "wippen" bei der Dehnung. Also einfach die Dehung ca. 10-20 Sekunden lang halten.
wie siehst du denn aus? maße etc, trainingserfahrung?

das mit den sätzen, du meinst also eine art HIT-training wo man einen satz bis zum versagen macht? das heißt aber nicht das du nur den einen bzw die zwei sätze machst