Zitat Zitat von Undastream
16 jahre, 1,80 m groß, wiege (leider nur, muss also noch zulegen) 61 kg
Ich trainiere jetzt seit einem guten Jahr.

Ja, aber man hat zu mir gesagt, dass der Muskel nach 1 bzw. 2 Sätzen bis zum Muskelversagen schon gereizt wurde. Also bringt es nichts, ihn noch mal zu reizen. Der Muskel weiß quasi aha, ich hab das Gewicht nicht mehr hochbekommen, also muss ich an Masse zulegen. Und laut der Aussagen sollen 1-2 Sätze reichen, das sollte den Muskel genügend reizen...
das mag sein aber nimmst du auch das gewicht was dafür notwendig ist?

ich brauche beim bankdrücken zum beispiel 3-4 sätze eh ich warm genug bin und ehe ich bei dem gewicht bin was ich für den einen satz nehme.

genauso beim beinpressen etc, das schwerste gewicht nehme ich da immer was ich für meine wdh's nutzen kann. das kann ich aber nicht sofort auflegen, sonst verletze ich mich bzw schaffe ich dann nie das was ich sonst schaffen würde.

und mit 61 kilo, da würde ich dir den plan evtl nicht empfehlen . . .

mach lieber noch etwas mehr sätze und volumentraining bevor du das hit system nutzt.

wer hat dir das übriegens gesagt?

das system was du nutzt, da sollte man schon etwas mehr drauf haben an masse bzw erfahrung, da dein körper noch nicht soweit ist.

bei 180 mit 61 kilo . . . ich bin 177 und wiege 125kilo . . .