Maximalkraft & Masseaufbau?

[nizzl]

sorry, aber wie soll man das denn so genau abgrenzen können?

ich denke, dass da viele andere faktoren eine rolle spielen...

einer macht in derselben zeit 4whs mehr als der andere... somit ist die belastung gleichlang, aber man hat mehr whs gemacht... baut der jetzt anders auf? - ich weiß es nicht...


der körper ist da schon komplexer als diese "6 oder 12whs" würde ich sagen...



aber aufbauen und die kraft steigern tut man idR durch schweres training, das einen fordert...


einfach alle paar monate den wh-bereich/ belastungszeit ändern und dabei genug regenerieren und essen und gut

genau das wollte ich sagen

[pyrolobus]

a) Trainiere für Kraft
b) ****** für Masse

Einfach und wirkungsvoll.

[acbb]

a) Trainiere für Kraft
b) ****** für Masse

Einfach und wirkungsvoll.

wenn schon, dann eher andersherum... aber wie gesagt gibt es da fließende grenzen... und ich bin selbst nach über 3 jahren training noch nicht schlauer...

[pyrolobus]

wenn schon, dann eher andersherum... aber wie gesagt gibt es da fließende grenzen... und ich bin selbst nach über 3 jahren training noch nicht schlauer...

Meinst du so:

b) ****** für Masse
a) Trainiere für Kraft

?

[acbb]

Meinst du so:

b) ****** für Masse
a) Trainiere für Kraft

?

muhahaha,

schau dir doch mal die kdks an, was die angeblich essen...

wenn ich wenig esse, dann merke ich auch erst einen krafteinbruch (zb diät)

[redd]

Masse = Kraft, zumindest für die kontraktile Masse; der Muskel wächst nicht um einfach schöner auszusehen, sondern die Einlagerung von kontraktilem Protein macht ihn stärker (je mehr kontraktile Elemente, der stärker ist der Muskel, wenn sonst alles gleich bleibt). Um neue Masse einzubauen brauch der Körper Eiweiss, und dieser Einbau braucht auch viel Energie (Kohenhydrate & bestimmte Amminosäuren).
Die Maximalkraft eines Muskels kann aber auch über eine Verbesserung der neuronalen Situation verbessert werden, ist dann ein viel schwerers (intensiveres) Training.
sl

[softkacke]

mein sehr schlauer tipp.
4 woche auf kraft 3- 6 wdh. gefolgt von vier woche masse-training 8-10 wdh. nachdem du masse aufgebaut hast, dann wieder auf kraft. usw. so wirst du massiger und stärker.
jetzt kommt wieder kritik, darauf sind die meisten spezialisiert, aber schiebt das sonst wohin.