Kommt ganz darauf an wie du die masse zuhnehmen willst.Aber generell würde ich sagen auf 12-16% runter fahren.Dann masse Aufbauen ist danach viel leichter die form wieder hinzukriegen.
sieht sogar so aus als ob du noch muskeln aufgebaut hast...respekt.
wie lang haste diätet ?
@iron78:
danke fuer die page! auch wenn einige rezepte wohl die krasse form der anabolen diät (nicht mehr als 30gh karbs pro tag) sprengen, glaub ich doch dass ich da was finden werde wenn ich die diät mal mache.
@topic:
also ich denke ich werde jetzt erstma abwarten und gucken wie sich die nexten 2 wochen das mit leichtem kalorienueberschuss entwickelt, sollte ich merken ich nehme noch weiter an fett zu, brems ich erstmal .
in 2 wochen gehts fuer 3 wochen in urlaub wo ich surfen gehe, sprich cardio mache. dort sollte es ja moeglich sein, bei eiweiss supplementierung mit nem leichten defizit weng abzunehmen oder? bin mir allerdings nicht sicher ob das ok geht, da ich ja dort 3 wochen nicht hanteltraining machen kann, plus defizit an kcal habe, habe da also weng angst dass ich zuviel mus´keln abbaue ( ich baue eh nicht einfach auf).
wenn du auf ein ausreichenden konsum auf eiweiss achtest und aminosäuren zu dir nimmst wirst nicht viel an muskelmasse einbüssen.Mache auch gerade low carb Diät habe acht Kilo verloren und würde sagen das ich die Muskelmasse gut gehalten habe.Hier die beweise per foto.
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,...will nich die paar muskeln die ich habe durch ne diaet noch verlieren^^
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