18-20% körperfett..abnehmen?

[iron78]

Ich bin auch der Meinung das die Kraft im Bezug auf deine Körperdaten doch recht in Ordnung sind.
Wenn du deinen Muskel bis zum Muskelversagen reizt, ist es sekundär wieviel Gewicht du benutzt. Wichtig ist neben der ordnungsgem. Ausführung der Übungen das du versuchst alles zu geben - damit setzt du dann eigentlich schon einen Impuls zum Wachstum weil sich der Körper versucht an die Belastung anzupassen.

[seljak]

Das war die absolut richtige antwort Muskelwachstum hat viel mit dem Nervensystem zu tun und wenn du bis zum letzten gehst sendet dein nervensystem dem körper das sich was tun muss an der stelle die gereizt wird dem entsprechend wächst der muskel auch schneller.