german volumen training

[Etta]

Deine ist schon beantwortet, hast du das nicht verstanden?

Nochmal: Probier es aus oder lass es!

wenn du irgendwelche erfahrung lesen wills etc. ,,suchfunktion und was nich alles"

[gollllum]

ich kann auch ausprobieren nach dem plan von ronnie zu trainieren aber ob das was bringt, oder ob mich das für längere zeit ausser gefecht setzt wegen diversen verletzungen ist eine andere frage. und DIE hast du für mich zu diesem system noch nicht beantwortet

[p4Yne]

ich kanns dir net raten... habs 4 wochen durchgezogen, null erfolg obwohl ich mich ernährt hab wien schwein und die übungen alle auch nach dem 402 system ausgeführt... lass es und mach HIT

[Pottproll]

ich kanns dir net raten... habs 4 wochen durchgezogen, null erfolg obwohl ich mich ernährt hab wien schwein und die übungen alle auch nach dem 402 system ausgeführt... lass es und mach HIT

Oha, ganze 4 Wochen. Skandalös, dass es nicht funktioniert hat

[Etta]

ich kanns dir net raten... habs 4 wochen durchgezogen, null erfolg obwohl ich mich ernährt hab wien schwein und die übungen alle auch nach dem 402 system ausgeführt... lass es und mach HIT

BOHR das is ja heftig, 4 wochen und kein 50er Arm wie versprochen...man man

[gollllum]

also wegen HIT ich trainiere erst seit nem guten jahr und ich dachte das sei noch zu früh. oder wär das bei volumentraining auch ein problem?

[Journeyman]

Hallo golllum,
ich trainiere seit 6 Wochen nach GVT und zwar dem Anfänger-Plan welcher von Poliquin direkt ist, wenn du weißt was ich meine.
Warum Anfängerplan?
Weil ich vor gut einem Jahr mit den Schienbeinkopf zertrümmert hatte und dann für gut ein 3/4 Jahr ausser Gefecht gesetzt war.
Zuvor hatte ich Grundlagentrainig gemacht, ausser widerrum jene geändert die zu sehr aufs Knie gegangen wären, wie Kniebeugen, Kreuzheben etc. da mußte ich wie noch immer die Kniebeugen durch 45°-Presse ersetzen.
In den 6 Wochen halt auf die Ernährung geachtet (KH, Eiweiss etc.).
Fazit ist, daß es schon anschlägt, aber man eben auch die Geduld aufbringen muß. 10 Sätze a 10 Wh durchzustehen ist nicht grad abwechslungsreich. Dafür aber "nur" 4 Übungen pro Trainingstag. Und wenn man im Aufbau als Anfänger, dann wächst da auch was. Einen Vergleich zu HIT kann ich noch nicht ziehen.
Vielleicht ist es nicht der verkehrteste Weg es mal auszuprobieren, wenn man mit Muskelzuwachs seine Erfahrungen machen möchte. In den ersten Wochen nicht zuviel erwarten. Man kann sehen das die Muskeln wachsen, aber die Gewichte steigern sich nicht sonderlich, wenn überhaupt.
Nach GVT werde ich auch HIT umsteigen und hoffen das es mit z.B. Kreuzheben und Kniebeugen dann wieder besser ist.
Werde ich aber in einer Woche sehen, wenn es mit GVT weiter geht.
Ansonsten ist es wie mit fast allem, jeder Körper reagiert anders, wie es Etta als einzig sinnvolles schon schrieb.

[p4Yne]

ihr pfeifen das ist mir klar das ich nach 4 wochen keine 50er arme bekomm!

Ich hab einfach nix gespürt das training war zwar hart aber an meinem körper hat sich nix getan, alles total schlaff und nicht so wie zB bei normalem volumen training !

Also wenn du dieses Training machst musst du dich auch an die Regeln halten und die Wiederholungen auch so langsam wie beschrieben durchführen! Was sehr wichtig ist: Du musst fressen wie ein Schwein, sonst wirst du mit sicherheit nicht so zulegen wie hoch angepriesen!

MFg