Schock bekommen beim Fettgehalt messen! Muss dringend abnehmen

[Pottproll]

Mindere ich aber dadurch nciht den Fettabbau wenn ich ja vor mir einen Shake reinziehe?

Dadurch würde ich mir am wenigsten Gedanken machen.

Eher würde ich mal die Fehlernährung über Bord werfen und anständig einkaufen gehen:
Obst
Gemüse
mageres Fleisch
Magerquark
Reis, Karoffeln, Nudeln etc.
Pflanzenöle

Sich daraus einen guten Ernährunsplan zu stricken ist nicht zu schwer, gut Eiweiss, moderat Fett (überwiegend pflanzlich) und ausreichend Kohlenhydrate.
Keine grossen Lücken zwischen den Mahlzeiten, fördert eher Heisshungerattacken bei Menschen mit schwacher Disziplin.

Vorallem Bewegung ist natürlich wichtig, Krafttraining wieder aufnehmen!

[Pannik]

Ich hab das Gefühl, dass ich vom Obst essen noch mehr Hunger bekomme!

[kju]

dann lass das obst iss stattessen 250g magerquark -.-

[Pottproll]

Ich hab das Gefühl, dass ich vom Obst essen noch mehr Hunger bekomme!

Deswegen Obst ja auch als Nachtisch.

[Pannik]

Da gibt es ja dieses QWuarkfein mit verschiedenen Geschmäckern.

Geht sowas oder knallt Ihr Euch den Magerquark pur rein ?

Geht doch gar nicht oder?

Pannik

[Schiffsjunge]

Übrigens würde ich auf die Ergebnisse von Fettmessungen in Supermärkten nicht wirklich viel geben. wie wurde denn das Fett gemessen? Mit einem Caliper oder, wovon ich ausgehe, mit einer Körperfettwaage oder einem Körperfettmessgerät, das man in beide Hände nimmt?

Grundsätzlich:

Du verteilst Deine Kalorien absolut falsch. Iss am Morgen mehr und verteile Deine Kalorien auf 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag. Dann noch darauf achten, was Du zu Dir nimmst, und Deiner Gewichtsreduzierung sollte nichts mehr im Werg stehen.

Vorher solltest Du natürlich zwei bis drei Wochen ermitteln, wie viele Kalorien Du zu Dir nimmst, und dann ca. 500 Kalorien pro Tag weniger zu Dir nehmen.

Gruß Dieter

[kizmeth]

ich mach mir quark immer mit wasser--sprich ich mix ihn einfach mit wasser, so dass ich ihn trinken kann..ob davon hunger weggeht weiss ich nich.,..aber so kann ich ihn ohne zucker oder geschmack pur runterspuelen. eiweiss is eiweiss...^^ schmeckt zwar nicht so doll,is aber fuer mich besser als den so trocken zu fressen.

[efango24]

hallo,

das mit den 6 mahlzeiten kannste getrost vergessen! das macht man in der massephase. jeder vernünftige ehrnärungsberaterwird dir zu 3 mahlzeiten raten. das hat was mit dem insulinspiegel zu tun. beim essen wird insulin ausgeschüttet. und wenn der insulinspiegel steigt hast du keine oder besser kaum fettverbrennung.

mfg efango24