@ Kurgebeat:
Habe auch skoliose und schulterhochstand,
weiß aber nicht ob das (bei mir) in zusammenhang steht.
beim seitheben hats mir geholfen, die hanteln leicht vor den körper zu bringen statt genau seitlich.
aufwärtsrudern (egal wie sauber) war für mich der totale killer. ganz leicht vorgebeugtes, partielles aufwärtsrudern an der multipresse geht aber ganz wunderbar und fühlt sich sogar produktiver an.
Bank ganz leicht negativ gestellt sollte beim BD auch deutlich helfen.