ja thanx voerst at all
@Chronos85
173-180 ist ja nicht mein max puls das ist mein puls fürs IV war so ne formel bei sebulba.de (irgendwie maxpuls *0,6+xyz.....)
@WuddiWuppen
GA von mind 50 min sind kein problem normalerweiße mach ich immer so 90 min cardio aber irgendwie erhoffe ich mir halt durch IV training bessere erfolge (man greift halt immer nach jeden strohhalm ne )

meine weiter frage ist (was ich bald sowieso am eigenen leib erfahre)
ob ihr mit cardio (aber längeres training) oder IV(aber kurz und knackig) bessere ergebnisse gemacht habt
und eigendlich zählt doch nur der gesamtkalorienverbrauch wäre nicht auch die variante gut das ich solange wie ich nur kann maximal powere ohne ne minute ruhig zu machen sondern erst bischen warm machen und dann mit 320-400 watt (natürlich langsam immer höher) voll reinzuhauen
bleibt doch anerob und gesammtkalorienverbrauch wird wohl auch ziemlich hoch sein (wenn man von der zu schnellen übersäuerung absieht)