ihr pfeifen das ist mir klar das ich nach 4 wochen keine 50er arme bekomm!

Ich hab einfach nix gespürt das training war zwar hart aber an meinem körper hat sich nix getan, alles total schlaff und nicht so wie zB bei normalem volumen training !

Also wenn du dieses Training machst musst du dich auch an die Regeln halten und die Wiederholungen auch so langsam wie beschrieben durchführen! Was sehr wichtig ist: Du musst fressen wie ein Schwein, sonst wirst du mit sicherheit nicht so zulegen wie hoch angepriesen!

MFg