meine weiter frage ist (was ich bald sowieso am eigenen leib erfahre)
ob ihr mit cardio (aber längeres training) oder IV(aber kurz und knackig) bessere ergebnisse gemacht habt
und eigendlich zählt doch nur der gesamtkalorienverbrauch wäre nicht auch die variante gut das ich solange wie ich nur kann maximal powere ohne ne minute ruhig zu machen sondern erst bischen warm machen und dann mit 320-400 watt (natürlich langsam immer höher) voll reinzuhauen
bleibt doch anerob und gesammtkalorienverbrauch wird wohl auch ziemlich hoch sein (wenn man von der zu schnellen übersäuerung absieht)
erzähl mir mal, wie du du das machen willst...
maximal powern kannst du maximal 40-60s, du wahrscheinlich maximal 30s.
******* auf irgendwelche Pulsformeln??? Das ihr das immernoch nicht kapiert, das ist Riesenmüll, da jeder Mensch anders reagiert.
Vorgabe:

10min locker warm machen
30s volle Segel (alles!!! alles was drin ist geben!!!)
1min locker
30s volle Segel
1min locker...
(das solange, bis zu im ***** bist...)
dann
10min locker zur besseren regeneration.

FERTIG... dann bist du sowas von kaputt.
Nochmal: ******* auf die Pulsformeln, die sind Müll. Einfach 100% Intensität, dann hast Maximalpuls, egal wie hoch der ist.

Das nennt man HIIT.
Solltest du maximal 3 mal die Woche machen, plus 2 mal lockeres Cardio (locker so 45min... kein Stress!!! locker.)
Dann mach das 3-4 Wochen und dann müsste man deutlich was sehen!!!

Ahoi