Ich kann kein Photo sehen. Einmal die Woche jede Muskelgruppe reicht, du sollst verdammt hart trainieren! Wenn du das machst, kannst du ohnehin jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainieren. Der Plan ist für Masse, für was denn sonst.
ja wenn du nen foto sehen willst wie kann ich eins ins froum stellen??? ich kenn mich mim inet net so gut aus
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