ich trainiere ca 3 jahre nach volumentrainig. erfolg von 76kg auf 88-90kg.
ich wollte mit hit mal anfangen, aber ich kann mir kaum vorstellen das es wirklich riesen muskelzuwachs geben kann. ich weiß nicht irgendwie habe ich meine zweifel daran. ich wollte von euch ob sie berechtigt sind oder net. ich trainiere jetzt hit dann erst mal 8wochen mal schauen, ob sich schon etwas regt.

mein plan seiht so aus

Montag: Brust, Arme
Bankdrücken, 1 Satz mit 4 bis 5WH
Bankdrücken (nochmal!), 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Dips, 1 Satz 5 bis 6 WH
Butterfly, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Scottcurls, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken am Turm, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Konzentrationscurl, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Trizepsdrücken liegend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
reverser Langhantelcurl, 1 Satz mit 6 bis 8 WH

Mittwoch: Beine
tiefe Kniebeuge, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Beinpresse, 1 Satz mit bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
tiefe Kniebeug (nochmal), 1 Satz mit 5 bis 6 WH
gestrecktes Kreuzheben, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Wadenheben, 1 Satz mit 8 bis 12WH

Freitag: Rücken, Schultern, Bauch
Ruderübung, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kurzhanteldrücken sitzend,, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 5 bis WH
Seitheben, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
gestreckte Überzüge, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Seithebemaschine, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Beckenheben, 1 Satz mit 15WH
Crunches, 1 Satz mit 15WH
Kabelcrunches, 1 Satz mit 15WH


was meint ihr.
und dann noch ne frage kann ich durch hit muskelmasse verlieren oder ist dieses unmöglich??