Maximalkraft & Masseaufbau?

[acbb]

Meinst du so:

b) ****** für Masse
a) Trainiere für Kraft

?

muhahaha,

schau dir doch mal die kdks an, was die angeblich essen...

wenn ich wenig esse, dann merke ich auch erst einen krafteinbruch (zb diät)

[redd]

Masse = Kraft, zumindest für die kontraktile Masse; der Muskel wächst nicht um einfach schöner auszusehen, sondern die Einlagerung von kontraktilem Protein macht ihn stärker (je mehr kontraktile Elemente, der stärker ist der Muskel, wenn sonst alles gleich bleibt). Um neue Masse einzubauen brauch der Körper Eiweiss, und dieser Einbau braucht auch viel Energie (Kohenhydrate & bestimmte Amminosäuren).
Die Maximalkraft eines Muskels kann aber auch über eine Verbesserung der neuronalen Situation verbessert werden, ist dann ein viel schwerers (intensiveres) Training.
sl

[softkacke]

mein sehr schlauer tipp.
4 woche auf kraft 3- 6 wdh. gefolgt von vier woche masse-training 8-10 wdh. nachdem du masse aufgebaut hast, dann wieder auf kraft. usw. so wirst du massiger und stärker.
jetzt kommt wieder kritik, darauf sind die meisten spezialisiert, aber schiebt das sonst wohin.

[riddle]

mein sehr schlauer tipp.
4 woche auf kraft 3- 6 wdh. gefolgt von vier woche masse-training 8-10 wdh. nachdem du masse aufgebaut hast, dann wieder auf kraft. usw. so wirst du massiger und stärker.
jetzt kommt wieder kritik, darauf sind die meisten spezialisiert, aber schiebt das sonst wohin.

die 4 wochen kraft passen 4 wochen masse nicht...nach 3 wochen kannst du die intramuskuläre koordination verbessern aber erst nach 6wochen beeinflusst du den querschnitt der muskelfasern...hab leider den link nicht mehr wo das stand

fg

[softkacke]

ja du hast eigentlich recht. aber auch während des krafttrainings werden die muskeln sehr stark beansprucht, das auch der muskel auch wächst in der zeit. innerhalb von 4 wochen vergisst der muskel oder besser er verlernt es nicht zu wachsen.