postet mal einer den plan!
Hier haste die verschiedenen 3x3 Versionen
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/

Hab auch mal das klassische 3x3 gemacht und nach 4 Wochen taten mir alle Gelenke weh und ich konnte die berechneten Leistungen nicht mehr machen.
Ohne Stoff.

MfG
M.