so einfach ist das aber nicht,leider

du kannst nicht einen plan anschauen und sagen der führt zu übertraining.no way!

du kannst noch viel mehr volumen in ein training packen ohne ins übertraining zu geraten..sage nur hst-cluster!

ein trainingsplan ist nicht einfach gut oder schlecht

manche haben keine logik und sind mies durchdacht, doch angewendet von einem sportler der weiss wie dekonditionierung, RBE und progressiver Load anzuwenden sind,kann selbst daraus ein erfolgreicher, wenngleich sehr suboptimaler, bulk-plan entstehen.

so jemand würde natürlich kaum einem solchen programm folgen,ich will damit nur vor augen führen dass ein plan erst zu übertraining führen wird,wenn der sportler nicht weiss wie dies zu umgehen ist

ich kann 400wiederholungen bizepscurls/woche machen ohne auch nur in die nähe von ü-training zu geraten..das wären dann umgerechnet 40sätze à 10reps..

wer übertrainiert ist SELBER schuld

greez und erfolg

h.