Kreatin und Coffein?

[M.A.X.inator]

@M.A.X.inator

das mit der Ausdauerleistung hat einen weitern Grund:
Koffein erweitert auch in geringem Masse die Bronchien, daher kommts zu einer besseren Sauerstoffaufnahme und wiederum zu besser Ausdauerleistung

Fazit: Koffein ist ein tolle Sache (bis auf ein gewisses Suchtpotential)

Vielen Dank für die Infos.
Woher weisst du das alles ?
Medizinstudium ? Oder gehört das für dich zur Allgemeinbildung ?

[mcg]

Mal was zur oben genannten Studie:

1. 10 Leute nahmen ein Placebo
2. 10 Leute nahmen Creatin(0,5g Creatin pro kg Körpergewicht am Tag)
3. 10 Leute nahmen Creatin und Coffein (0,5g Creatin pro kg Körpergewicht und 2mg Coffein pro kg KG pro Tag )

0,5g Crea pro kg Körpergewicht? Was ist das denn für ne Dosierung? Wären ja bei mir 46g Creatin pro Tag?! Bisserl viel, oder?

[M.A.X.inator]

Bisserl sehr viel......

[badguy80]

Coffein 1 h vor dem Training. Creatin direkt danach.

[Tyson1983]

hey,

sagt mal ist es schlimm, wenn ich 1mal die woche Cola trinke bei na kreatin-Kur?? Kaffe trink ich eh nicht, nur weil ich grad ne low-carb diät mache. hau ich mir am ladetag immer cola rein.. geht das noch, wenn ich kreatin nehm??

lg tyson

[t-killa]

Das geht schon in Ordnung! Kannst ruhig Cola trinken.

[Tyson1983]

Meinste echt ich kann cola bedenkenlos trinken am ladetag???

ist da viel coffein drinn im vergleich zu kaffe??

lg tyson

[Schokakola]

Meinste echt ich kann cola bedenkenlos trinken am ladetag???

ist da viel coffein drinn im vergleich zu kaffe??

lg tyson

Kannst ruhig Cola trinken.
Übrigends soll in 1 Liter Cola soviel Coffein sein wie in einer Tasse Kaffee.

[Tyson1983]

ja, gut, dann bin ich froh.. hab jetzt gedacht, das wäre nicht so gut. Aber dann, immer rein mit der cola... Besonders heut am ladetag....

danke für eure postings..

lg tyson

[Jipp]

Mal was zur oben genannten Studie:



0,5g Crea pro kg Körpergewicht? Was ist das denn für ne Dosierung? Wären ja bei mir 46g Creatin pro Tag?! Bisserl viel, oder?

Ich wette er meint, bzw. es wurde dort so verabreicht:

0,05g / Körpergewicht in KG